Правило (-пяти-) десяти секунд
Прочла я, значит, книгу Мэл Роббинс «Правило пяти секунд». Там рассказывается про то, как эта самая автор книги, комментатор CNN и телеведущая поймала чёрную полосу в своей жизни - муж ее погряз в долгах, она осталась без работы и начала пить, пошли ссоры, она даже поднять себя с кровати не могла. И тут она, сидя вечером перед телеком, увидела запуск ракеты. Ведущий вел обратный отсчёт - 5, 4, 3, 2, 1, пуск. Ракета взлетела. Мэл это так впечатлило, что на следующее утро вместо того, чтобы отложить будильник на 15 минут и валяться дальше, она посчитала от 5 до 1, встала и пошла бегать.
Дальше в книжке повествуется о том, как правило пяти секунд изменило жизнь Мэл, о том, что за время обратного отсчета мозг не успевает включить процессы торможения и люди становятся более решительными и деятельными, о том, что смелость вообще города берет, а считая от 5 до 1 мы просто не успеваем засомневаться, придумать отмазку или убедить себя в том, что действовать не надо.
Я, вся такая под впечатлением от прочтения, решила испытать идею книги на себе.
Кейс номер один. Отправить имейл с проектом детской книги в издательство. Откровенно волнуюсь, торможу, откладываю на потом. С помощью правила пяти секунд закрываю этот кейс в два присеста. Первый раз веду обратный отсчёт перед тем, как написать письмо, второй - перед нажатием кнопки «отправить». Сработало!
Довольная собой, иду дальше.
Кейс номер два. Младший ребёнок устал вечером, очевидно передержали, он капризничает, хнычет, орет, что не хочет ложиться, бросается оземь, сучит ножками. Я, естественно, готова его придушить, чтоб не мучился. Беру пятисекундную паузу, начинаю считать - 5, 4, 3, 2, 1. За это время успеваю понять, что сейчас не нужно никаких уговоров, аргументов, угроз, надо прям вот этими самыми руками взять и тупо положить в кровать. И больше ничего. Следую своим соображениям и, о, чудо, сработало! Уснул за те же самые пять секунд.
Ощущая небывалое всемогущество, продолжаю от души пятисекундничать.
Кейс номер три. Мое любимое - the sratch с мужем. Доведя себя до ручки, до белого каления и до точки кипения одновременно, изрядно истрепав себе нервы, как следует прокомпостировав себе мозг, а затем выев его же чайной ложечкой, я, наконец-таки обращаюсь к правилу пяти секунд. Замолкаю и начинаю считать: 5, 4, 3, 2, 1, 0… Муж продолжает бесить, я все ещё в гневе, ничего не изменилось. Меня охватывает паника: а, что, так не работает?! От отчаяния я перехожу к отрицательным числам: минус один, минус два, минус три, минус четыре, минус пять. Я считаю меееееедленно, с особым нажимом проговаривая каждый раз слово «минус». Блин, даже здесь сплошные минусы! Хорошо хоть тест на коронавирус отрицательный. Единственное положительное отрицательное из того, что происходит со мной. Отвлекшись, я успокаиваюсь и начинаю улыбаться абсурдности своих мыслей. Муж, естественно, в легком афиге от смены повестки.
Вывод: в некоторых особенно эмоционально запущенных случаях правило пяти секунд более эффективно для меня, если считать до десяти. Как лучше считать - от +5 до -5 (звучит как прогноз погоды в весенней Алмате) или же от 10 до 1 - не знаю, надо ещё протестировать. Но, честно говоря, надеюсь, что до этого все же не дойдёт.
#челлендж@write_more
#Автор_пиши_еще
