Тиха калифорнийская ночь. Дети, умаявшиеся за день, спят без задних ног. Даже обе кошки перестали исполнять свой тыгыдык и залегли в укрытие. Но слышите этот звук? Да нет же, не соловей! Какие тут соловушки, я вас умоляю! Вот это гудение, как от трансформаторной будки. Или жужжание, как из пчелиного улья. Этот звук доносится из моей головы, там происходит процесс непрерывного полоскания мыслей.
Обычно все начинается с какой-нибудь локализованного повседневного тезиса, типа «на работе сегодня я прям зажгла», а потом мысли перетекают одна в другую, и вот мы с мозгом уже ведём жаркую дискуссию на тему «методы профилактики нежелательных реакций во время панических атак у людей после тридцати» (это мы с моим Альтерэго тоже обсуждаем). Какими логическими путями я пришла в эту точку - честно, ребят, хрен знает. Очень сложно бывает отследить и последовательность, и переходы. Однако мыслительная шайтан-машина запущена, обратного пути нет, все, фарш невозможно провернуть назад. Если принудительно не прервать это бесконечное полоскание, то ночь из тихой превращается в адскую.
Как я выхожу из колеса Сансары?
• Двадцать отжиманий. А лучше тридцать. Или сколько сможете. На самом деле понятно, что тело устало, но бешеный мозг не даёт ему отдохнуть. Как мне кажется, отжимания помогают мозгу принять сигнал об усталости.
• Узбагоительные средства. Например, у меня в холодильнике на такие случаи стоят капли с конопляным маслом. Возможно, это уже стало иметь больше ритуальное значение, чем какой-либо терапевтический смысл. Но «встать-дойти до холодильника-закапать под язык-подержать 3 минуты-проглотить-уснуть» в общем-то работает.
• Дыхание по квадрату. Помогает сосредоточиться на процессе и отвлечься от мыслеполоскалки.
• Если первые три способа не помогают (обычно к этому моменту я уже на взводе), то я прибегаю к последнему варианту. Помните раньше в Windows был скринсейвер - разлетающиеся от центра к краям монитора звёзды? В детстве я могла залипнуть за наблюдением этого процесса надолго. Мне казалось, что я лечу на космическом корабле и передо мной все звёзды расступаются. В общем, сейчас в бессонные ночи я представляю именно это. Главное - не дать себе отвлечься на другое, а увлечённо рассматривать мысленную картинку.
Ах, да, ещё один момент. Но уже из разряда профилактики. Лучше не читать ничего сверх-эмоционального и не смотреть что-либо, провоцирующее на размышления, перед сном.
Если у вас есть свои рецепты, с радостью их приму.
#челлендж@write_more
#Автор_пиши_еще